jak sie szybko

@ojan: z ta siekierą to jak sierota ostatnia ;) szkoda gadać. Rutyna rutyniarza zgubiła ;) ale opuchlizna była lekka i na szczęście zaczyna schodzić ;) @Magor: dzięki. Trochę źle się wyraziłem - chodzi mi po głowie plan tylko z jednym ćwiczeniem - TGU. Moim celem są drabiny TGU z różnym ciężarem, idealną techniką, pełnym skupieniem. Inne ćwiczenia [...]

[...] naderwać mięśnia :/ 10 min truchtu Wysoka temperatura zaczyna się udzielać :) Trening biegany w kolcach po tartanie, planowo powinienem biegać każdą setkę po 13.6, ale jak witać wahania tempa były bardzo duże - jak mówiłem pracuję nad techniką biegu (grzebnięcie) i próbuję znaleźć optymalną technikę przy podobnym wkładzie energii. Trening [...]

[...] pomyśl logicznie masz burdel w hormonach wszystko co próbujesz zrobić będzie szokiem dla twojego organizmu... Bo pewnie dość szybko skończyłeś bić i od razu na odblok wszedłeś a powinieneś zrobić to jak najłagodniej i nie śpieszyć się z tym powoli doprowadzić organizm do homeostazy i równocześnie zchodzić z towaru. Mogę sie mylić nie mówię że nie

Tez mi sie wydaje ze za szybko zszedlem bo zjechalem od razu z wszystkiego ale znowu jak teraz polece cykl to chyba do konca zycia bede musial aplikowac testosteron ;)

a jak jest z pamiecia miesniowa panowie? jezeli ktos byl naladowany dobrze w wieku 19-20 lat do 100kg+ potem przestal cwiczyc na 2-3 lata dajmy na to cpanie/chlanie zjechal -20kg to odrobi sie szybko czy z czasem zanika juz ta pamiec ? bo sie kloce z kolega na ten temat

problemy tarczycowe to duża przypadłość wśród społeczeństwa lecz szybko wyłapane i wprowadzenie leków powinno załatwić sprawę jeśli nic więcej złego się nie dzieje nie ma co się nakręcać dorobić badania i sprawdzić jak to wygląda

Miki spokojnie ròb jak zamierzasz robić. 1 amp testo 250 mg 1 amp deki 250 mg nawet przy podawaniu co 7 dni będzie ok. Dobrze kombinujesz mała dawka - mało skutkòw ubocznych. Ja na stałe jestem na saa, obecnie nie mam już żadnych oczekiwań bo to co zbudowałem jest szczytem i np ostatnie 6 miesięcy lecę sobie tylko na tym i mam na sobie to co [...]

póki co to ja musze troszke wiecej jak kilka sekund w l-sicie wytrzymać %-) wczoraj troszke prób nowycch rzeczy podciąganie na drażku nachwyt/podchwyt +20kg nachwyt x 5 +20kg nachwyt x 5 +20kg podchwyt x 7 +10kg podchwyt x 9 +10kg nachwyt x 7 taka próba, co by zobaczyć z jakiego poziomu startuję. W czerwcu planuję wystartować w drugiej edycji [...]

W Tefalu :) ostatnio nie chce mi się kroic ziemniaków, więc na szybko rach ciach, osuszam w papierze, wrzucam, przyprawy do ziemniaków i na 32 min :) Wychodzą super. No ostatnio próbowałem 70 kg, ale zrezygnowałem, wczoraj czułem, że może pójść i poszło mimo że nie było łatwo :) A pomyśleć, że kiedyś jak wpadło 50 kg to byłem mega zadowolony :-)

Magor, to faktycznie musi być niesamowite uczucie. Wiem, że jak robiłem redu teraz z 90 kg, na 75 kg- ostatnia faza kiedy czułem się jak absolutna kupa g.ówna- i kiedy musiałem przysprintować bo autobus mi by uciekł to byłem w chvj w szoku. W życiu tak szybko nie zapyerdalałem (i to pomimo fatalnego samopoczucia). A to tylko 15 kg%-)

[...] podjem. W tym tygodniu zrobiłem: 4x bieganie: 56km / 5:40 h 2x siłownia: 2:14 h Łącznie: 7:54 h Podsumowanie stycznia Waga spadła z 99,2kg na 96,5kg, czyli -2,7kg. Na szybko jak to wyglądało: 17x bieganie: 187 km / 18:55 h 10x siłownia: 10:39 h 2x rower: 1:26 h 1x pływanie : 0:43 h 2x łyżwy: 0:38 h Łącznie: 32:31 h spędzonych na [...]

[...] początkującej dziewczyny po dodaniu obciążeń mięśnie rosną praktycznie zawsze. Bo praktycznie zawsze, szczególnie po redukcji, są popalone, słabe i za małe, do tego, jakie powinny być. Teraz pytanie brzmi, czy lepiej mieć masywne, otłuszczone ręce z firanką, czy masywne, wysportowane, jędrne ramiona. Jak dla mnie decyzja jest oczywista, [...]

Pospałem dzisiaj!! Kawa z masłem i rodzynkami (ona mi tak szybko wchodzi, jak jakieś kakao czy cappuccino), zaraz za nią wleciała druga kawa - z rodzynkami.. Chciałem spróbować. Nic specjalnego. Kawa z masłem i rodzynkami jest "bardziej deserowa". W sumie garstka rodzynek wpadła. Trening około 12:30: rozgrzewka - 10min!! nowy rekord C&P (2x24) - [...]

[...] ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też ciężko (4 x czasem 5 jak robie interwały w tyg). Przykładowy mój dzienny jadłospis załączam poniżej. W rozpisce jest twaróg. Przyznam szczerze, że to sporadycznie trafia na mój [...]

większość win na oleju jak się pojawiało tak szybko też znikało nie wiem jak z andro słyszałem że to co wyszło wycofali i mieli poprawiać bo coś tam było nie halo lecz nikt ze znajomych nie wbijał u mnie

Witam wszystkich, potrzebuję paru bądz parunastu rad. Na imię Adam, lat 17, budowa ektomorficzna. Ćwiczyłem może z jakieś 6 miesiecy temu, ale stwierdziłem, że moja waga(60kg) przy wzroscie ok 180cm to masakra. Dlatego stwierdziłem, że trzeba "mase robić", byłem wtedy bardziej zielony niż jestem teraz i jak widzę te błędy, które popełniałem to aż [...]

nagrajcie filmik z tym ryżem w minutę :) pośmieję się 8-) . serka wiejskiego z maślanką nie oyebie w minute nawet jak się już dławie, a zawsze jem kolacje na szybko bo koło 12-1 w nochy

nagrajcie filmik z tym ryżem w minutę :) pośmieję się 8-) . serka wiejskiego z maślanką nie oyebie w minute nawet jak się już dławie, a zawsze jem kolacje na szybko bo koło 12-1 w nochy Przypomnij mi jak kupie wpc

[...] to poczułam to co miałam poczuć. Jak się człowiek skupia na utrzymaniu równowagi i naprzemiennym ruchu to można się nieźle napocić :-) Burpees na razie takie okrojone,bo jakoś nie uśmiecha mi się tarzać biustem po ziemi... Na razie %-) Dieta: -sok marchwiowy świeży -owsianka -omlet kokosowy,banan -chleb z gryki,jajecznica,ryż -naleśniki [...]

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]